‘Treinar autocontrole é mais importante que fazer exercício físico’, diz coach de emagrecimento

Para emagrecer e manter o peso a longo prazo, é mais importante treinar o cérebro do que seguir uma dieta a risca ou fazer exercícios físicos regulares. É o que defende Gladia Bernardi, nutricionista há 18 anos e coach de emagrecimento há 3. Ela decidiu virar coach depois de perceber que seus pacientes quase sempre […]

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Faz dieta e não consegue emagrecer? A culpa pode ser da sua flora intestinal

Bacteroides fragilis, uma das bactérias componentes da microbiota do intestino humano (crédito Fotolia)

Da próxima vez que você fizer dieta e não conseguir perder peso, pode pensar em culpar seu intestino –ou as bactérias da sua flora intestinal. Um estudo publicado na edição de agosto da revista Mayo Clinic Proceedings, da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, mostrou que atividades específicas de bactérias intestinais podem ser responsáveis pela incapacidade […]

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6 receitas de bebidas quentes para espantar o frio sem enfiar o pé na jaca

Chocolate quente com canela (Fotolia)

É só a temperatura cair que a vontade de comer coisas quentes (e calóricas) aumenta. “No inverno, nosso organismo gasta mais energia para manter o corpo quente. Mas a alteração é pequena e não justifica o aumento da ingestão alimentar”, diz a nutricionista Karina Nascimento, da Cia. da Consulta. Para driblar a vontade de comer […]

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Aprenda a fazer pipoca de micro-ondas caseira sem óleo

Pipoca é rica em fibras e antioxidantes (Alexandre Rezende/Folhapress)

Uma porção de 25 gramas de pipoca –o equivalente a duas xícaras de chá cheias– pode ter zero gordura e apenas 90 calorias (menos do que duas bisnaguinhas). Isso se for feita sem óleo, no micro-ondas. O segredo é usar água em vez de gordura. Basta colocar o milho em um bowl de vidro e acrescentar um pouco […]

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Uso de celular durante refeições aumenta ingestão de calorias, mostra pesquisa

Uso de smartphone durante refeições pode aumentar ingestão de calorias (crédito: Fotolia)

Um estudo brasileiro ainda não publicado descobriu que o uso de celular durante as refeições aumenta em cerca de 20% a ingestão de calorias. O trabalho, feito por pesquisadores da Universidade Federal de Lavras, foi apresentado na própria instituição e submetido à avaliação de revistas científicas internacionais. “Se você se distrai durante uma refeição, não […]

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Bolacha água e sal tem até quatro vezes mais gordura saturada que pão francês

Biscoito água e sal (crédito Free Images)

Uma porção de 30 gramas de bolacha água e sal (de quatro a sete biscoitos, dependendo da marca) chega a ter a mesma quantidade de gordura saturada de quatro pães franceses. “É o segundo item da lista de ingredientes na maioria desses produtos, o primeiro é a farinha. Isso quer dizer que, depois da farinha, o que mais […]

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Cinco receitas de spa para pegar leve na semana pós-Carnaval

Agora que o Carnaval já passou, é hora de voltar à rotina e correr atrás para cumprir as promessas de Ano-Novo. Para quem precisa de um empurrãozinho, aí vão cinco receitas leves, com alimentos ricos em substâncias antioxidantes, elaboradas pelo spa Kurotel, em Gramado (RS). *** Salada com queijo de búfala e vinagrete de frutas vermelhas […]

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Veja quais suplementos ajudam e quais não fazem diferença na dieta e na prática de exercício

O NIH (National Institutes of Health), entidade de saúde do governo norte-americano, lançou dois documentos para ajudar na escolha de suplementos alimentares, tanto os emagrecedores quanto aqueles voltados para a prática de exercício físico. São duas páginas com informações sobre 44 substâncias presentes nas fórmulas de suplementos, incluindo chá verde e faseolamina (proteína do feijão branco), que ajudariam na […]

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Quem dorme mais come menos açúcar, diz estudo

Dormir mais pode ajudar a ter uma dieta mais saudável, segundo estudo (Crédito Fotolia)

Dormir algumas horas a mais por noite pode ajudar você a comer menos doce, de acordo com uma pesquisa do King’s College de Londres. O sono –ou a falta dele– já é considerado um fator de risco para várias doenças, incluindo problemas no coração e obesidade. A ideia do trabalho, publicado no “American Journal of Clinical […]

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Pesquisa mostra que exercício em jejum queima mais gordura e levanta debate entre especialistas

Praticar exercício em jejum é um hábito popular entre fisiculturistas e ratos de academia, que usam o método para potencializar a queima de gordura. Agora, um estudo britânico mostrou que eles podem estar certos –e reacendeu o debate entre comer ou não antes de treinar. O trabalho, publicado no “American Journal of Physiology”, é o primeiro a comparar os […]

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